Alle Fragen

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Wie kann ich dehnen Beinbeuger isoliert?

Ich habe starke, sehr kurze Oberschenkel, und ein schwacher, flexibel im unteren Rücken. Wenn ich versuche Sie zu berühren, meine Zehen, ich habe etwa 1/2-Wege unten meine Schienbeine. Jedoch die meisten, dass die Mobilität im unteren Rücken. Wenn ich Liege auf meinem Rücken und heben Sie meinen Fuß in die Luft, ich kann es über 2' vom Boden ab (wie in Suptapādāṅguṣṭhāsana). Mehr als das erfordert meinen Rücken zu biegen. Also, wenn ich versuche, Strecke meine Oberschenkel, Strecke ich mich aus meinem unteren Rücken statt. Mittlerweile ist meine Schinken b ...
25.07.2016, 18:41:31
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Zehennagel teilweise gekickt und hob... was nun? Wie reinigen Sie hob Zehennagel?

Etwa eine Stunde vor, ich war arbeiten barfuß (ja, ich weiß... wirklich, wirklich schlechte Idee), versehentlich trat die Bank Basis, und endete mit einem großen Zehennagel wurde noch beigefügt, sondern getrennt von den Zehen bei etwa einem 45-Grad-Winkel. Nach immer über den Schock, den horror, und irgendwie schaffte, sich weder übergeben, noch Erbrechen (beides fühlte sich an wie attraktive Optionen zu der Zeit), habe ich es bis ins Bad. Schließlich, ich spritzte einige Neosporin auf das Nagelbett sanf ...
04.07.2011, 19:14:27
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Brust Training ohne pull-ups, Bank Pressen

Welche Brust übungen sind für Menschen, die keinen Zugang zu einem pull-up-bar oder eine Bank/Langhantel? Gibt es irgendwelche speziellen übungen, die sich als extrem gut? ...
12.06.2013, 13:46:07
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Wie um zu verhindern, dass Rückenschmerzen nach einem langen Tag des Stehens

Ich bin überschrift zu einem Konzert am Ende dieser Woche, und mein Rücken ist in der Regel in ziemlich schlechter Schmerzen am Ende eines Konzert-Tag. Was sind einige Tipps, die ich verwenden können, um zu vermeiden/verhindern, dass Rückenschmerzen, wenn ich weiß, ich bin auf meine Füße den ganzen Tag? Vielen Dank, Kevin ...
15.01.2019, 14:44:52
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Was verändert sich in meinem Körper, als ich mehr passen (d.h., hob meine HR @ VT)

Ich bin immer in eine bessere routine von training regelmäßig und ich weiß, ich bin immer noch fit. Kann ich mehr mit der gleichen rate der Anstrengung, die verwendet, um Schlag mich nach ein paar Minuten. Habe ich noch nicht getestet mir vor kurzem, aber ich weiß, dass mein HR an (impliziert durch HR bei VT) ist höher als es war, als ich begann meine Ausbildung vor einem Jahr. (AN der Anaeroben Schwelle - eher Modern als der Laktat-schwellen - der Punkt an dem Laktat beginnt zu bauen, die bis in d ...
01.04.2012, 14:24:29
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Welche anderen Veränderungen muss ich machen, um meine weightraining plan und Diät weiter zu verlieren Bauch Fett?

Ich war einmal über 181 Kilo und für meine Körper-Typ, ich war kippen auf der Skala von sehr dick bis fettleibig. Ich begann zu tun, viele von cardo und sah, was ich aß(aber nie eine Diät, da ich wusste, wenn ich Diät werde ich nicht in der Lage sein, es zu behalten, für immer und wahrscheinlich mehr Gewicht erlangen in am Ende). Es ist schon 6 Jahre her, seit ich mich entschieden um das Gewicht zu verlieren und haben den ganzen Weg hinunter zu 128 Pfund. Doch ich habe immer noch einen Bauch(ich hatte wie 12% Körperfe ...
26.05.2011, 20:08:37
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Lokalisierte Bauchschmerzen nach einem kurzen Lauf

Ich hatte mich auf meinen ersten Einsatz in Monaten Letzte Nacht, und abgesehen von den zu erwartenden Schmerzen in den Beinen und Waden, ich habe eine eher empfindliche Stelle auf meinem abs, über einen Zoll nach unten und von Links (aus meiner Sicht, nach unten) von meinem Bauchnabel. Ich würde nicht unbedingt nennen es Schmerz, nur abnorm empfindlich. Den rest meine Bauchmuskeln sind leicht wund, nichts, wie dieser kleine button der 'ow'. Etwas hintergrund: ich verwendet, um ziemlich regelmäßig, nicht marathon-Niveau, aber m ...
08.08.2014, 07:37:34
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Sollte ich cardio mache, wenn ich will, zu gewinnen Muskelmasse und Fett zu verlieren?

Ich bin 24, 1,83 cm und 70 kg (6ft 0cm, 155 lbs). Technisch bin ich nicht untergewichtig aber ich könnte etwas Masse. Ich habe angefangen, einige Gewicht-training (über 3 Tage in der Woche) und ich planen, um einen persönlichen trainer bald. Ich habe gehört/gelesen, hier und anderswo, dass darf ich nicht tun, cardio, wenn mein Ziel ist, Gewicht zu gewinnen. Aber es stört mich, dass: Ich habe einfach ein bisschen ein "Bier-Bauch" Meine Klimaanlage scheint schlecht. Speziell, wenn es darum geht, bestimmt ...
02.05.2017, 11:05:13
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Kann ich meine Laufschuhe siebten ösen zum fixieren der Ferse rutscht?

Ich kaufte vor kurzem ein neues paar Laufschuhe. Mit diesem paar habe ich bemerkt, dass meine Ferse rutscht nach oben und unten immer so leicht, da ich in Ihnen. Ich habe ein paar verschiedene Seiten im Internet, die erwähnen, Möglichkeiten, dies zu beheben, durch die Schnürung der Schuhe anders, aber keiner von diesen Seiten scheinen zu schweigen von der niedrigen siebten ösen, dass meine Schuhe haben. Hier ist, was Sie Aussehen: Wie Sie sehen können, die ersten sechs ösen (die alle Schnürsenkel durch Sie) sind alle in einer Linie, aber die si ...
17.02.2012, 23:11:09
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Am besten übungen ohne Maschinen?

für die nächsten zwei Wochen werde ich nicht in der Lage sein zu trainieren mit fitness-Maschinen. Was sind die besten übungen zu trainieren (mit eigenem Gewicht)? Ich möchte decken mehr oder weniger die wichtigsten Teile des Körpers: Trizeps/bicepcs, Bauch, Rücken, leggs, Schultern ...
03.12.2018, 16:24:23
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Wie können Sie Ihren Bauch weniger empfindlich auf kaltes Wasser schwimmen etc?

Ich habe keine Angst vor Wasser oder kaltes, aber sehr empfindlich auf kaltes Wasser, vor allem an meinem Bauch, Taille und Rücken. Wenn andere Menschen behaupten, das Wasser ist warm, ich habe Schwierigkeiten zu atmen. Kann ich etwas tun? ...
24.03.2016, 13:54:48
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Bewegen von Maschinen zu Hanteln

Bei der Umstellung von Maschinen auf Freie GEWICHTE (Hanteln) was sind die Dinge, die Sie berücksichtigen müssen? ...
21.10.2013, 12:55:12
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Was ist die maximale Beschleunigung, die ein Mensch erzeugen kann? Mit welchem Körperteil?

Als ich war das Lesen der Beschreibung auf der Rückseite eine gaming-Maus, Karton, "50 G-Beschleunigung", dachte ich: "Ein Mensch kann unmöglich in der Nähe erhalten diese Art der Beschleunigung!" Die anschließende google-Suche kam nur bis mit den Ergebnissen, wie viel Beschleunigung der menschliche Körper aushalten kann, nicht wie viel es produzieren kann, so dass ist, warum ich beschlossen, Sie zu Fragen hier: Wie viel Beschleunigung kann ein Durchschnittlicher Mensch zu generieren? (Auch wenn es nur ein kurzer Ausbruch) Was Körper Teil erzeugt am ...
21.06.2015, 02:14:42
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Krafttraining und Muskel-Ungleichgewicht (?)

Aus den letzten 6 Monaten, ich begann mit einem Knie-Problem, und ich finde nach und nach immer mehr Gelenke wie Hüfte, Schulter, Knöchel immer laut (wie in popping/ schnappen /Geräusche wie die Reibung der Knorpel) und manchmal von Schmerzen begleitet und es ist immer beängstigend. Ich habe nicht ortho/PT-spezialisiert auf Sport-Medizin in meinem Ort und der rest wurde nicht viel helfen. Ein PT hat jedoch sagen, ich habe Muskel-Ungleichgewicht, die ich merke ich mache da durchaus unsymmetrische Ausbildung und vernachlässigen das dehnen. Aber auch er hat nicht e ...
01.01.2018, 14:16:16
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Wie kann ich ermitteln, wie viele Kalorien verliere ich an einem Tag?

Ich möchte wissen, wie viele Kalorien verliere ich pro Tag. Tracking-Menge der Kalorien-ich nehme kein problem wäre, wenn ich Lesen Sie die Etiketten in Essen. Aber wie kann ich wissen wie viel Kalorien ich zu verlieren? An den Wochentagen, Ich fahre mit dem Fahrrad 10 Minuten für zu Hause zum Bahnhof. Dann 20 Minuten vom Bahnhof zur Arbeit. dasselbe, wenn ich kommen Sie zurück, 20 Minuten, dann 10. Also, es ist wie 1 Stunde Fahrrad fahren pro Tag. Aber nicht kontinuierlich. Ich auch Training, aber die Anzahl der Tage stehen noch nicht fest. ...
08.05.2016, 19:56:08
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Das tragen von Orthesen in der Hebe Schuhe

Ich bin der Planung zu beginnen, sich Olympic lifting Klassen. Da möchte ich ihn nicht ernst nehmen, ich wollte macht, dass ich richtig ausgerichtet. Derzeit bin ich mit Orthesen aufgrund der Beinlängendifferenz (mehr am linken Bein) und flachen Füße, die in Kombination mit hyper-mobile Füße. Wegen der einstürzenden meiner Bögen auf meine Füße, meine Füße haben sich natürlich bekommen breiter als der Durchschnitt und es ist manchmal ein Schmerz zu finden, die richtigen Schuhe auch. Ich würde lieben zu tun, alle meine Kraft hebt nackten Füße-aber die Erfahrung ...
15.04.2013, 15:14:16
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Schmerzen im Vorderen Teil des Beines

Nach dem ausführen von Nur 5 Minuten oder so,(auch beim laufen sehr langsam) bekomme ich Schmerzen im unteren vorderen Teil des Beines. In der Tat, ich bekomme diese Schmerzen auch wenn ich den Fuß fallen. Könnte es sein, die Knochen oder die Muskeln befestigt mit den Knochen (ich bin mir nicht sicher, ob es der tibia oder fibula). Dieser Schmerz allmählich geht Weg, wenn ich in Ruhe eine halbe Stunde oder so! Lassen Sie mich darauf hinweisen, dass ich nicht eine normale "Läufer" und fing an, wieder eini ...
19.06.2010, 23:24:30
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Ersatz für Hühnchenbrust für high protein?

Vorbereitung Hähnchenbrust ist sehr zeitaufwendig und auch teuer. Gibt es eine andere alternative, die ist Billig, einfach und schnell zu machen, und hat die gleiche Menge an protein? Ich bin ein student so Zeit und Geld sind meine primären Probleme. ...
14.12.2017, 10:25:03
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Glute Stretch ohne Verletzte Knie

Ich habe engen Gesäß und wurden dehnen mit verschiedenen Posen, vor allem Brezel und Abbildung 4. Allerdings habe ich immer Schmerzen in der Außenseite meiner Knie tut diese Strecken. Wie kann ich Strecke mein Gesäß, ohne zu verletzen die Knie? ...
18.06.2018, 10:58:35
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Tipps für Kraftdreikampf mit einer Knieverletzung

Also ich [email protected]#$%, bis meine Knie Links über 3-4 Jahren basketball zu spielen. Vor etwa 2 Jahren begann ich die Ausbildung für Kraftdreikampf ganz ernst. Wegen meiner Knieverletzung bin ich wirklich vorsichtig in Dingen wie Technik und es machte mir sehr bewusst meinen Körper. Derzeit gibt es keine echtes problem, aber ich bin ein bisschen besorgt für die Zukunft. Jetzt erhalten Sie mich nicht falsch hier, ich Liebe meine Knie, aber ich will einfach perfekt mit ihm arbeiten. Ich bin auf der Suche nach Tipps (persönliche Er ...
04.08.2012, 06:34:33
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Was ist diese Bewegung nennt man in der gymnastik?

Dies ist, was ich gesehen habe, wie stunts in Filmen. Ich habe keine wirkliche visuelle Beispiele, aber ich könnte in der Lage sein, mit Worten zu erklären? Es ist, wenn Sie laufen nach vorne, dann beginnen Sie zu kippen. Zuerst werden beide Hände auf den Boden, dann setzen Sie die flip, beide Füße auf dem Boden, setzen Sie das flip, beide Hände auf den Boden, etc. Hände am Boden, Füsse am Boden, Hände auf dem Boden, Füße auf dem Boden, und Sie weiter zu Blättern. Vorwärts oder rückwärts. Es funktioniert am besten, wenn schnell ausge ...
25.12.2011, 07:50:09
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Tut meiner routine negativ auf mich auswirken?

Ich bin 15 Jahre alt, Männlich, und ich begann die Ausübung etwa 6 Monaten. Allerdings habe ich es geschafft, zu beschaffen ein paar Hanteln Anfang April, und trainiert mit Ihnen so weit. Meine Frage ist, ob meine folgende routine hat keine negativen Auswirkungen auf mich? Auch habe ich gelesen, dass die Bauchmuskeln arbeiten in converse(?) für den unteren Rücken und die Rückseite im Allgemeinen. So gibt es genug im unteren Rücken Arbeit in meine routine, verglichen mit dem rest? Ich Aufwärmen mit rund 5 Minut ...
05.04.2017, 11:17:29
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Welche übungen verbessern können, meine Kniebeuge-Tiefe? Ich bin begrenzt, wie weit die Knie zu gehen, über meine Zehen

Ich habe Mühe, low in meine versuche, "ass to grass" - Kniebeugen. Ich habe erkannt, dass meine Waden sind Schuld für mangelnde Bewegung, was sollte ich tun, um zu verbessern, Ihre Flexibilität? ...
10.01.2016, 22:07:58
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Mangel von Schmerzen ausreichend, um festzustellen, ob es ist Zeit, um wieder trainieren?

Ich habe gesehen, dass viele Fragen hier bezüglich training und wund. Die meisten Antworten scheinen zu akzeptieren, dass es okay ist, zu trainieren, während Sie sind wund. Jedoch, keiner von Ihnen Anschrift der Kern des Problems: Woher weißt du, dass es okay ist, wieder trainieren? Benutzt habe ich Schmerzen als eine Maßnahme dieser in der Vergangenheit (d.h., wenn ein Muskel-Gruppe, ist nicht mehr wund, ich kann trainieren, es wieder). Doch nach eine Menge Leute hier, das ist eine schlechte Maßnahme. Ich Frage für b ...
18.11.2011, 02:24:55
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Kann die Körperhaltung Hosenträger helfen, die Muskeln stärken?

In letzter Zeit habe ich versucht zu korrigieren meine schlechte Körperhaltung (gekrümmten Schultern und anterior pelvic tilt). Unter allen möglichen Lösungen, die ich gefunden, die häufigsten waren die erstreckt sich und andere übungen zu stärken schwache Muskeln. Das problem ist, diese übungen sind nur zwei oder drei mal am Tag für mehr oder weniger 10 - 15 Minuten und Sie scheinen nur zu helfen, natürlich halten Sie eine gerade Körperhaltung, die für weniger als 20 Minuten nach, dass der Kampf erneut gestartet wird (versuch ...
23.05.2015, 21:07:16
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Normales Leben mit schweren gewichten

Auf eine animierte TV-show (dragon ball Z) - Zeichen haben würde, die Kleidung, die Naht 3 mal dort Gewicht. Schrittweise Aufbau der GEWICHTE (sagen wir ein Pfund am Tag), könnte man in der Lage sein, gleichmäßig über es Körper 3-mal Ihr eigenes Gewicht und das Gefühl normal? Was wäre der Vorteil und die Nachteile? ...
01.05.2016, 23:36:22
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Essen nicht richtig-gewinnen Muskeln oder keine

Die richtige Ernährung hat viele Vorteile für unsere Gesundheit und unser können helfen, den Aufbau von Muskeln. Auf der anderen Seite fast-Food, Zucker usw. nachteilig sind für die Gewinnung der Muskeln. Was ist der Grund dafür? Wenn ein dünner Kerl oder normalen Körperfett wie mich beginnt das Essen schlecht wird er erhöht seinen Körper Fett. Als Ergebnis wird er erhalten, offensichtlich Muskeln schneller als jemand, der versucht, gesund zu Essen. Ich spreche über jemanden, der isst fast food, etc. aber dauert protein-M ...
18.08.2015, 00:52:19
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Beste Pre-workout und post-workout-supplement, um zu helfen, Körper, sich zu erholen, sofort

Ich mache weighlifting für 5 Tage und 1 Tag cardio, aber ich auch tun abs Training, das Sie auf meiner Schulter Tag. Problem ist wenn ich cardio mache, dann bin ich nicht in der Lage zu tun, mit meiner vollen Stärke, die ich.e ich müde etwas zu früh nach Ausführung für 15 Minuten auf das Laufband und dann Radfahren für etwa 10 Minuten,Beinheben und-Brett usw. Andere als dieses problem ist denke ich nicht so, ich bin genügend protein, um meinen Körper und da ich bin nicht zu sehen, th Ergebnis, das ich sehen möchte. Ich will auch zu tu ...
13.06.2016, 03:31:10
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Maschine beincurl vs Glute-Ham-Raise

Oft, wenn Streit über die Leg-Curl-Maschine schlecht ist (zB. verletzt Ihr Knie in vielen Fällen), Menschen beziehen sich auf die Glute-Ham-Raise als ein Weg besser ist (weniger schädlich) alternative. Für mich, die Bewegungen der Maschine Leg Curl und Glute-Ham-Raise sehen sehr gleich. Die Argumente der Maschine Bein Curls schlecht für die Knie, kann auch partiell angewendet werden, um die Glute-Ham-Raise: Knie sind fest -> schieren Kräfte, die auf den Knien hip ist nicht beteiligt an der Bewegung (bleibt gerade im Falle des ly ...
30.06.2017, 19:19:01
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